Toast all’avocado, la ricetta sana e velocissima

Il toast all’avocado, o avocado toast, è una delle ricette più semplici e salutari in assoluto: non solo, è anche una ricetta velocissima, salva pranzo e salva cena, anche in termini di sazietà.

Delle particolarità dell’avocado ne ho già parlato qui e l’associazione con il pane e altri ingredienti semplici rende questo prodotto ideale per i pranzi veloci ma anche per i brunch o, per esempio, se si deve correre in palestra all’ora di pranzo e si vuole mangiare qualcosa di leggero 1 ora prima o si torna dalla palestra e si cerca qualcosa da mettere nello stomaco.

L’avocado toast si può preparare in due modi: l’avocado può essere infatti schiacciato e diventare cremoso, da spalmare sul pane, oppure come preferisco io tagliato a fettine, appoggiato sul pane e condito con il resto degli ingredienti. La decisione è del tutto personale, io preferisco la seconda versione scegliendo sempre un avocado poco maturo perché mi piace sentire sotto i denti la sua croccantezza che abbino solitamente ai pomodorini e alla cipolla rossa (in questo caso ho usato la rossa di Tropea della Fiorfiore Coop che si caratterizza per una dolcezza davvero unica legata al fatto che viene coltivata in terreni sabbiosi che si trovano in prossimità del mare e che risente strettamente del clima mite che ne esalta le proprietà) senza dimenticare una nota più fresca data dalla menta fresca o dal basilico.

Per quel che riguarda il pane, è bene non scegliere fette di pane tagliate troppo alte altrimenti uccideranno il sapore degli altri ingredienti ma tagliare il pane casereccio a fetta basse o utilizzare il pane da toast, possibilmente scuro.

Risultato: croccantino al punto giusto, ben bilanciato e dai sapori che si mescolano esaltandosi a vicenda. Un panino velocissimo che regala tantissime soddisfazioni.

Le varianti dell’avocado toast

E’ possibile variare il condimento dell’avocado toast scegliendo avocado maturi da ridurre in crema, aggiungendo salmone o uova fritte o in camicia, formaggio fresco spalmabile, feta o qualsiasi altro ingrediente che stuzzichi la vostra fantasia.

Avocado toast con uovo fritto

Avocado toast con uovo in camicia

Avocado toast con feta

Ecco per voi la video ricetta per preparare un velocissimo toast all’avocado:

[Foto di Giuseppe Milo. Più video ricette su YouTube cliccando qui]